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¿Alguna vez has hecho una sentadilla de pared? Si su respuesta es sí, entonces usted sabe que se ven fáciles, pero son la definición de odio puro en un solo ejercicio. Si tu respuesta es no, entonces déjeme explicarte cómo funcionan. Sólo ve a una pared, pon tu espalda contra ella, y finge sensarte en una silla inexistente debajo de ti. ¡Sí! Eso es todo. Fácil y simple. Entonces, ¿por qué dije que son la definición de odio puro en un solo ejercicio? Porque son dolorosos. Cuanto más tiempo te “sientes”, más sientes una sensación de ardor en tus cuádriceps como un fuego que comenzó desde el interior de tu cuerpo.
Hace un mes, realmente los odiaba. Cuando recibí mi plan de entrenamiento para el mes y vi que eran parte de él, y durante cuatro rondas de UN COMPLETO, LARGO, INTENSO, INTERMINABLE MINUTO, le dije a mi entrenador: “¡Te odio!” Me quejé y estaba frustrada frente a mi mamá, y ella me dijo que no entendía por qué estaba tan enfadada por algo que parecía tan fácil de hacer. Empecé a reír y le dije: “Bueno, prueba hacerlos tu y luego podremos hablar”. Así que fue a la pared, pero debido a que tiene una rodilla mala no pudo bajar mucho para obtener la forma correcta. Le expliqué que se ven fáciles porque no te mueves, pero tus músculos están trabajando muy duro para sostenerte, así que es doloroso cuando te quedas así por más de unos segundos.
Acabo de terminar las cuatro semanas de este plan de entrenamiento. Y la razón por la que dije que los “odiaba” (tiempo pasado) es porque ahora puedo ver y sentir los beneficios de hacerlos. Mi umbral de dolor ha mejorado significativamente; Lo sé, porque la sensación de ardor no me molesta de la misma manera que hace cuatro semanas. Puede que sea un truco mental, pero es genial sentir que tengo más control sobre el dolor. Además de eso, me di cuenta de que ahora puedo hacer mi entrenamiento en la parte inferior del cuerpo sin sentirme agotada. Me impresionaron tanto los beneficios que fui y leí un poco sobre las sentadillas de pared para entender la ciencia detrás de ellos, ¡pero no te preocupes! No voy a escribir aquí sobre hechos científicos aburridos… bueno, no tanto. ¡Todavía tengo que explicar mi punto!
Las sentadillas de pared no te harán crecer tus músculos, pero le añaden fuerza. Al practicarlos a menudo, serás capaz de mantener la posición durante períodos más largos de tiempo porque aumentarán tu resistencia muscular. En este punto, estoy bastante segura que estás pensando, “Irene… ¿por qué estás hablando de todo esto en tu blog de divorcio inteligente? ¡Podemos leer sobre las sentadillas de la pared en un blog de fitness!” Bueno, ¡tengo una respuesta para ti! La resistencia muscular es el equivalente a la tolerancia emocional, y ¿sabías que la tolerancia es un factor clave al pasar por un divorcio o cualquier tipo de separación, de una manera inteligente?
De la misma manera que odiaba las sentadillas de pared hace unas semanas, odiaba el dolor que la infidelidad me ha causado. Y no, no estoy diciendo que me gustaría que me engañaran ahora, en caso que eso es lo que estabas pensando. Sólo quiero compartir algunas cosas que aprendí sobre la tolerancia y los beneficios de practicarla. Pero aclaremos algo antes de sumergirnos en este tema. Según Merriam- Webster Dictionary, la tolerancia es “la capacidad de aceptar, experimentar o sobrevivir a algo dañino o desagradable”. Es importante conocer la definición para entender por qué esto es un factor clave cuando desea tener una experiencia de separación pacífica.
A mi me han engañado más de una vez, y no sólo mi ex-marido. Para ser brutalmente honesta con ustedes, yo nunca he estado en una relación en la que mi pareja no me haya engañado. Y puedo decirles que cada infidelidad que descubrí fue igualmente dolorosa. No me gusta que me engañen; O sea, ¿a quien le gusta? Nunca lo he hecho, y nunca lo haré. No estoy de acuerdo con eso. Yo soy el tipo de persona que cree firmemente en el respeto a mi misma y el respeto por los demás SIN IMPORTAR LA CIRCUNSTANCIA. La tolerancia que he desarrollado a través de los años no es necesariamente con respecto a la infidelidad. La tolerancia de la que estoy hablando es la fuerza que adquirí al entender que no puedo controlar el comportamiento de otras personas.
Cuando alguien te está engañando esa es su acción, exclusivamente. No tiene nada que ver contigo. Incluso cuando hacen todo lo posible para culpar a otros por su comportamiento, la persona que comete el engaño es 100% responsable de su acción. Y no podemos controlar las acciones de otras personas. Puedes llorar. Puedes gritar. Puedes hacer que compartan su ubicación contigo para que puedas comprobar dónde están las 24 horas del día los 7 días de la semana (sí, lo hice) y, sin embargo, no podrás controlar sus acciones y deseos. Así que cuando se trata de infidelidad sólo existen dos opciones: puedes mirar para el otro lado, perdonarlos COMPLETAMENTE, seguir adelante, y permanecer con ellos (si el que engaño están pidiendo perdón, por supuesto), o puedes decir hasta aquí… es suficiente y alejarte..
Esas dos opciones están perfectamente bien, siempre y cuando te sientas en paz tomando la una o la otra. No estas equivocado/a si decides perdonar, siempre y cuando puedas hacer crecer tu relación a un nivel de comprensión donde la infidelidad no te haga daño de ninguna manera. Y no estas equivocado/a si decides que quieres irte. Lo que realmente necesitas tener, de cualquier manera, es tolerancia. Tienes que ser lo suficientemente fuerte para entender que no puedes controlar las acciones de otras personas. Si decides perdonar y quedarte, sé lo suficientemente tolerante como para aceptar a tu pareja con todos sus defectos. Si decides irte, sé lo suficientemente tolerante como para perdonar también, para que así puedas irte pacíficamente y se lo suficientemente fuerte para soltar el dolor y seguir adelante.
De la misma manera que practicar sentadillas de pared sólo funcionará para TU propia resistencia muscular y te beneficia sólo a ti, la práctica de la tolerancia es algo que hacemos por nosotros mismos. Es una forma de crecer nuestra autoestima y nuestro amor propio. Ser tolerante no significa que seas débil. Todo lo contrario. Ser tolerante es una forma de abrazarnos a nosotros mismos de adentro hacia afuera, para que nadie externo pueda hacerte daño.
Así que si aún no lo has hecho, ¡comienza a practicar esas sentadillas de pared emocionales!
Con amor,
Irene
P.D.: De la misma manera que no hay píldoras mágicas para perder peso o darle forma a tu cuerpo aparte de comer bien y hacer ejercicio, no hay píldoras mágicas para hacer frente a la infidelidad. Al lidiar con una infidelidad, es tu elección hacer lo que es mejor para TI. Remember, we can’t control other people’s actions, so make your decisions based on the only thing you can control: yourself!
