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Vamos a fingir que estamos haciendo un examen. Sí, un examen como los que solíamos tomar en la escuela secundaria. Una de las preguntas del examen requiere que describas qué tan saludable consideras tu rutina diaria. ¿Cuál sería tu respuesta? ¿Describirías lo que comes, lo que haces para ejercitarte, cómo duermes, con qué frecuencia te ríes, qué tan cariñoso eres o cómo trabajas con tu mente y pensamientos? ¿Consideras que estas seis prácticas (comer, hacer ejercicio, descansar, felicidad consciente, afecto y atención plena) son parte de tu salud?
Muchas personas quieren estar sanas y saludables. En las redes sociales, siempre estoy leyendo y viendo todo tipo de consejos que supuestamente harán que las personas sean más saludables. Millones de paginas web están completamente dedicadas a “capacitar” a las personas sobre cómo ser más saludables. Es un tema de moda, sin duda, y me encanta ver la inclinación de la sociedad hacia vivir vidas más plenas a través de hábitos saludables. Siempre estoy abierta a escuchar todo lo que pueda tener un impacto positivo en mi salud; Realmente me encanta el tema, como estoy segura de que ya lo has descubierto.
Tienes la fuerte sensación de que un “pero” está a punto de hacer acto de presencia ahora, ¿verdad? 😂 Bueno, ¡tienes razón! Aquí vamos. PERO… ¿Realmente tenemos que seguir todas las miles de rutinas saludables diarias que la gente aconseja en las redes sociales?
Permítanme responder a esa pregunta con otra pregunta: ¿Tu día tiene 24 horas o 100? Si comenzaras a hacer todas las cosas diarias que la gente aconseja para convertirte en tu versión más saludable, literalmente necesitarías al menos 100 horas en un día para completar todas esas rutinas. Por ejemplo, veo a algunos expertos en acondicionamiento físico compartiendo sus rutinas diarias saludables, y dicen algo como esto: “Me despierto a las 6 a.m. y hago 20 minutos de meditación (me encanta); luego hago 10 minutos de ejercicios de respiración, seguidos de un baño frío de cinco minutos. Luego, me preparo para ir al gimnasio para completar mi entrenamiento matutino de una hora y media. Algunas personas agregan un diario de gratitud a esta rutina; algunas otras personas agregan un flow de yoga, y así sucesivamente. Luego explican cómo cocinan sus comidas saludables durante el día y cómo duermen ocho horas cada noche, y muestran sus cuerpos absolutamente hermosos como resultado de su increíble y dedicada rutina diaria. Uhmmm…yo me pregunto ¿y ellos tienentrabajo ? ¿O niños? Yo también podría hacer todas esas cosas todos los días si no tuviera que dedicar al menos ocho de mis horas a ganar mi pan de cada día 🤔
Me encanta vivir una vida más saludable, y respeto y aplaudo a todas las personas que nos siguen alentando a tomar mejores decisiones. También sigo mis propias rutinas diarias (que me encantan), y me siento extremadamente agradecida de tener el tiempo para incluirlas en mi día. Pero necesito estar clara en que mi tiempo se ve completamente diferente del tiempo de una mamá o un papá que trabaja todos los días de 8 a.m. a 5p.m. Muchos de ellos (al igual que yo) se despiertan a las cinco de la mañana, pero tienen que prepararse a sí mismos y a sus pequeños para el trabajo y la escuela. Tienen que preparar el desayuno y las loncheras; tienen que llevar a los niños a la escuela y luego manejar hasta sus trabajos, donde pasan la mayor parte del día. Llegan a casa a las 5:30 p.m. (dependiendo del tráfico y todos esos factores), y luego todo se dedican a las tareas, la cena, pasar tiempo de calidad con la familia, el cuidado de la casa, etc. ¿Es justo decirles que deben practicar todos esos hábitos diarios saludables, como si sus días tuvieran más horas que el resto del mundo?
Siento que cuando tratamos de aconsejar a las personas sobre hábitos saludables diarios, primero debemos entender que la mayoría de las personas ya están luchando con su tiempo disponible. Por supuesto, siempre le pregunto a la gente cuánto tiempo pasan en las redes sociales diariamente; si dicen una hora o más, les digo que es una hora completa que podrían invertir en su salud. Aún así, sé que muchas personas simplemente no tienen suficiente tiempo. Entonces, ¿eso significa que no deben seguir rutinas diarias saludables? ¡Para nada! Millones de formas alternativas están ahí fuera para agregar algunas prácticas buenas y saludables al día sin cambiar tu realidad. Mi hermana, por ejemplo, es la increíble madre de mi dulce sobrino Jack, que tiene autismo. Ella se despierta con un desafío distinto cada mañana, dependiendo del estado de ánimo de Jack. Por supuesto, no puede hacer ejercicio en casa porque simplemente no es posible, pero va a trabajar y toma la mitad de su hora de almuerzo para caminar. Ella hizo de esto su rutina, y funciona para ella.
Los días que no puedo meditar a primera hora de la mañana por cualquier razón, me aseguro de completar mi meditación, incluso si el único tiempo disponible para mí es mientras manejo. Por supuesto, la practica de esta manera es un poco diferente, pero me sirve mucho. Siento que lo más importante en torno a los hábitos diarios saludables es cubrir las seis prácticas que mencioné al principio de la manera en que tu realidad te permita hacerlo. Si todo lo que puede hacer para hacer ejercicio es dar un paseo de 10 minutos, entonces hazlo y siéntete orgulloso de ello. Si necesitas comprar alimentos ya preparados porque no tienes tiempo para cocinar, asegúrate de elegir opciones más saludables. Si no practicas la meditación en absoluto, tómate solo un minuto de tu día para simplemente mirar la pared y ver si puedes determinar cómo se ven tus pensamientos en ese momento. Abraza a tus seres queridos al menos una vez al día si tienes la oportunidad.
Practicar hábitos diarios saludables es tu decisión amigos míos. Encuentra lo que mejor te sirve en función de tu realidad, y no te sientas mal cuando veas a todos esos influencers de IG compartiendo sus rutinas diarias. Su tiempo disponible es completamente diferente al tuyo. Por lo tanto, asegúrate de vivir tu vida basada en tu realidad y no en la vida de nadie más.
Con amor,
Irene
🙂
