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¿Alguna vez has sentido el peso de algo que no es material? Eso puede sonar un poco loco, pero en algunos momentos en particular, he experimentado la sensación de cargar un gran peso que no es visible o material. La explicación más precisa y simple que tengo para este fenómeno es que algunos pensamientos son pesados de sostener. Las preocupaciones son pesadas. La tristeza es pesada. La ira es súper pesada. Nuestras mentes están diseñadas para experimentar todos los diferentes sentimientos que existen, por lo que debemos entender que sentiremos la pesadez de esas emociones particulares de vez en cuando.
El problema con este peso que no podemos ver pero sabemos que está ahí, es que nos hace sentir inestables de muchas maneras. Permítanme explicar esta idea un poco más. Cuando levantas pesas en el gimnasio (o donde sea que hagas ejercicio), estás absolutamente seguro de cuánto peso estas levantando porque, bueno, es obvio, las pesas y los platos nos muestran los números. Por lo tanto, tienes el control total sobre decidir si puedes con más o no. Algunos días eres más que capaz de levantar más, y algunos días en los que no te sientes lo mejor posible, tienes la opción de ir por menos.
Pero los pensamientos pesados no te dan esa opción. Los pensamientos pesados hacen su aparición, y no puedes elegir si quieres ir por más o no. Entonces, tienes que cargarlos sin otra opción. No importa si son realmente pesados; están en tu mente, y no tienes otra opción que sostenerlos. Esta es una experiencia tan intensa que todo tu cuerpo se involucra. Tus músculos se contraen sin intención. Tu frecuencia cardíaca puede aumentar. Te duelen los hombros. Es una locura lo mucho que tu cuerpo físico se ve afectado por algo que no es material.
Tuve esta extraña sensación hace años. Cuando mi matrimonio pasado comenzó a sentirse extraño e inestable, mi mente se llenó de muchos pensamientos pesados. Estaba preocupada, triste y molesta casi todos los días. No sabía sobre la meditación en ese entonces, así que no conocía ese mecanismo de supervivencia. Mi cuerpo comenzó a acompañar a mi mente a llevar toda esa negatividad hasta que fue demasiado. La primera vez que noté que algo andaba mal fue un día que fui a recibir un masaje. La masajista tardó casi una hora en trabajar solo con mis hombros y la parte superior de la espalda. Al final de la sesión, me dijo que el extremo de tensión en mi cuerpo había sido una de las sesiones más difíciles en su carrera de más de 25 años como masajista. Salí del lugar sintiéndome un poco más ligera, pero tan pronto como llegué a casa, pude sentir que mis hombros se tensaban nuevamente, y por primera vez noté la forma en que estaba apretando mi mandíbula día y noche. A pesar de que no estaba familiarizada con la meditación en ese entonces, comencé a prestar un poco más de atención a la respuesta de mi cuerpo a todos esos pensamientos pesados.
Dos semanas después, estaba llorando a todo pulmón debido al intenso dolor en la parte superior de la espalda. Durante esas dos semanas, traté de controlar mi cuerpo, pero supongo que como mi nivel de conciencia estaba muy débil, no hice un buen trabajo. Me tomé un momento para pensar en lo que podía hacer, y decidí comprar un cuaderno. Me dije a mi misma: “Irene, tus pensamientos son extremadamente pesados, así que es hora de moverlos de tu mente y cuerpo a un lugar donde puedas verlos de una manera más material”. Mi práctica fue muy simple. Comencé a escribir mis pensamientos en mi cuaderno, y eso me ayudó a trabajar mejor con ellos. No hice nada estructurado. Simplemente escribí mis pensamientos para poder verlos en forma física, y eso realmente me ayudó a tomar mejores decisiones y elecciones. Sentí que ver mis pensamientos fuera de mi mente me daba la sensación de que podía controlarlos un poco más.
Siempre he mencionado aquí que escribir es mi terapia porque realmente lo es. Me encanta escribir aquí, y también me encanta escribir en mi cuaderno todas las mañanas para abrir espacio en mi mente para el día que comienza. Estoy compartiendo esto con todos ustedes hoy porque escribir mis pensamientos ha sido una técnica increíble para mí, y también puede que los ayude si lo intentan. Lo mejor de todo es que escribir es más barato que la terapia, 😉 por lo que no perderás nada por intentarlo. Por el contrario, puedes obtener una manera de ayudarte a cargar (o liberar) todos esos pensamientos pesados que ocupan tanto espacio en tu mente.
La técnica es tan simple como agarrar un cuaderno y un bolígrafo y luego verter esos pensamientos de tu mente directamente a las páginas de tu cuaderno. Puedes organizarlos y clasificarlos, o puedes ser desordenado y simplemente dejarlos salir a medida que vienen. Al final del día, el cuaderno es tu propio espacio único y seguro. Después de un tiempo, comenzarás a notar que algunos pensamientos son muy repetitivos, por lo que puede rastrearlos y analizarlos para identificar qué los desencadena. No hay una manera perfecta o correcta de hacer esto. Esta técnica no es un examen o tarea, es una forma sencilla de contener tus pensamientos en un lugar seguro, fuera de tu mente.
Debido a que amo tanto esta técnica, y funciona para mí, diseñé un diario / cuaderno llamado The Thoughts Container (el contenedor de pensamientos.) Está disponible en Amazon en caso que quieras comprarlo. Por supuesto, estaría encantada si lo hicieras, pero si tienes un cuaderno en casa, ¡eso hará el trabajo igual de bien!
¡Los pensamientos son pesados amigos míos! Bueno, no todos ellos … pero los que son realmente pesados le roban espacio a los buenos. Debido a que me encanta tener más de los buenos llenando mi mente, practico la técnica del contenedor de pensamientos. ¡Pruébalo y dejame saber si te gusta!
Con amor,
Irene
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