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Seamos honestos; estar completamente concentrados es una tarea difícil para muchos de nosotros porque estamos rodeados de muchas distracciones. Incluso en este momento (cuando se supone que debo estar completamente concentrada en mi escritura), he revisado mi correo electrónico de trabajo cuatro veces. Y, por supuesto, respondí y trabajé en esos correos electrónicos de inmediato. Por lo general, me siento aquí y bloqueo todo lo demás de mi vista, pero supongo que hoy mi mente quiere mostrarme algunas verdades sobre el enfoque.
Cuando practicas la meditación, comienzas a notar con más atención lo difícil que es concentrarse realmente. A veces ni siquiera puedo concentrarme en una respiración completa. Por ejemplo, me concentro e inhalo y para cuando voy a exhalar ya he planeado el desayuno. Aún así, como es cierto con todas las prácticas, se mejora con el tiempo y la dedicación. La razón por la que he usado las primeras oraciones de esta publicación para hablar sobre las dificultades para concentrarse es simplemente para abrir tu mente a la importancia del momento en particular en el que finalmente puedes llegar allí.
Hace unos días, estaba rellenando el recipiente de jabón de manos en el fregadero de mi cocina. Abrí el recipiente de recarga y el recipiente de jabón de vidrio al mismo tiempo y dejé las tapas a un lado. Cuando terminé con la recarga, agarré la tapa e intenté cerrar el recipiente de vidrio. Probablemente lo intenté durante 30 largos segundos, pero no pude hacer que encajara. Estaba extremadamente concentrada en mi tarea, pero me irrité mucho porque no estaba teniendo éxito. Estaba tan concentrada que ni siquiera miré a mi alrededor para darme cuenta de que había agarrado la tapa equivocada. Cuando finalmente lo solté, vi la otra tapa a mi lado. Estaba tan concentrada en mi frustración que no noté la solución justo en frente de mí.
Me tomé mi tiempo para analizar esa situación, y me pregunté cuántas veces me ha pasado algo así sin darme cuenta. ¿Cuántas veces he estado mal enfocada sin darme cuenta de que la solución estaba ahí? Creo que este escenario es más común de lo que nos gustaría admitir. Vertemos toda nuestra energía en algo, y luego resulta que estábamos gastando energía en el enfoque equivocado.
Comencé el post hablando de lo difícil que es concentrarse porque quiero que reconozcas lo malo que es estar mal enfocado. Se necesita mucha energía para prestar atención completa a una situación a la vez; ¿Te imaginas cuánto tiempo podrías ahorrar si te dieras cuenta de inmediato cuando tu enfoque está equivocado? Creo firmemente que canalizar tu enfoque correctamente te ahorrará mucha frustración porque enfocarte en las cosas equivocadas sin duda generará frustración en algún momento.
La pregunta es: ¿Cómo se supone que pueda notar un enfoque mal dirigido de inmediato cuando ya estamos en la zona de concentración? He estado pensando en eso, y se me ocurrió una idea. Si estás completamente concentrado en una tarea, pero sientes que la frustración está surgiendo, respira hondo y mira a tu alrededor. Cuenta hasta diez y mira lo que pasa. Apliqué esta técnica hoy en una situación bastante tonta, y me funcionó. Recibí un correo electrónico de un cliente, solicitándome que firmara un contrato para un proyecto que estamos comenzando en unas pocas semanas. Por alguna razón, no pude usar la aplicación que siempre uso para firmar documentos en línea, así que tuve que hacerlo desde el correo electrónico (que no me gusta mucho). Me concentré completamente en hacer la tarea de una manera, y cuando comencé a frustrarme, respiré hondo y conté hasta diez, así, encontré una mejor manera de completar mi tarea. Estaba un poco desproporcionadamente feliz porque pude detectar mi enfoque mal aplicado casi de inmediato, por lo que no perdí el tiempo en algo que no era necesario. Voy a seguir usando esta técnica, y si encuentro que por alguna razón no funciona para algunas situaciones, prometo que escribiré sobre ello para hacérselo saber a todos.
Lo mejor que puedes hacer para administrar tu energía es prestar atención a todo lo que te enfocas. Cuando notes que tu enfoque se ha aplicado en la dirección equivocada, actúa y redirige tu energía. Puedes practicar con situaciones pequeñas, para que cuando surja una grande, ya serás un experto. Si le das una oportunidad a este método, por favor hazme saber cómo te gusta. Quiero decir, por favor dame tu opinión … buena o mala. La idea es trabajar juntos para encontrar mejores formas de emplear nuestra energía en las cosas que realmente importan y nos ayudan mejor.
Es muy importante estar concentrados amigos míos, pero es más importante prestar atención a dónde se aplica ese enfoque. Si se siente abrumador y equivocado, toma medidas inmediatas para redirigir tu energía. Después de todo, todos necesitamos aprovechar al máximo nuestro tiempo, con menos frustraciones y más buenos momentos. ¡Es posible! Solo necesitamos practicar.
Con amor,
Irene
Bueno Iré no se si será porq ya estoy en la edad de (como dicen ahora de adulto mayor) para no decir la otra palabra, pero me pasa a menudo, pero voy a comenzar con esa técnica a ver si no me desconcentro tanto o me enfoco más en las cosas que hago, gracias 💕💕💕