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¿Alguna vez has estado en una sesión de terapia, del tipo que te ayuda a superar una situación difícil o cualquier preocupación mental? Siento que la gente habla de sus experiencias con terapia de salud mental últimamente mucho más de lo que lo hacían hace años. Por alguna razón, la palabra “terapia” solía (y para algunas personas todavía lo hace) tener un estigma asociado a ella. Solíamos escuchar cosas como: “La gente pensará que estoy loco si voy a un terapeuta”. Pero la verdad es que la terapia es una gran manera de ayudarnos a nosotros mismos en tiempos difíciles. Al final todos estamos locos de todos modos. 😊
Dicho esto, me gustaría compartir con ustedes mis dos experiencias con terapia emocional, y luego les daré un consejo gratuito que no me pidieron. (Pero voy a compartirlo de todos modos, en caso de que lo necesites algún día).
Fui a una sesión de terapia matrimonial cuando pedí el divorcio la primera vez. (Si eres nuevo en este blog, déjame aclarar que no me he divorciado varias veces; es solo que tuve que pedir el divorcio tres veces, hasta que mi ex esposo finalmente dijo que sí). La primera vez que pregunté, mi ex esposo me dijo que necesitábamos trabajar más duro para arreglar la relación. Entonces, programé una sesión con un terapista de parejas. A pesar de que no tenía mucha fe en los terapeutas, mi ex esposo aceptó ir, lo cual fue un gran gesto de su parte
No voy a contar todos los detalles de esa sesión porque eso haría esta publicación demasiado larga, pero la conclusión para mí después de nuestra única sesión fue que los terapeutas pueden ayudar MUCHO si necesitas averiguar la causa principal de tus crisis emocionales. Ellos saben qué y cómo preguntarte cosas que te llevan al lugar donde se genera toda tu turbulencia emocional. Para algunas personas, eso puede ser aterrador porque una vez que llegas allí, bueno, necesitas trabajar en ello si quieres mejorar o al menos entenderte a ti mismo de una mejor manera. Obtuve lo que necesitaba de esa sesión, y no sentí la necesidad de regresar. Pero fue una gran y reveladora ayuda sin duda.
La segunda vez que hablé con un terapeuta emocional fue porque mi médico de fertilidad lo requirió. Permítanme darles un poco de información al respecto. Unos meses después de divorciarme, decidí hacerme una inseminación artificial, y debido a que lo estaba haciendo por mi cuenta, la clínica de fertilidad me exigió que completara una sesión con un terapeuta para asegurarme que estaba completamente segura de si realmente quería hacerlo. Este fue un tipo diferente de terapia, ya que implicaba que el terapeuta hablara más que yo después de hacerme unas cuantas preguntas. Pero de nuevo, pude ver cómo tienen una forma de hacer preguntas que te hacen ver las situaciones desde diferentes perspectivas; por lo tanto, puedes trabajar con una visión más grande y clara.
Mi cuenta bancaria está muy contenta con el hecho que no necesite más terapia en ese momento para seguir trabajando en mi turbulencia emocional. Como sabrás, encontré la meditación, y luego pude ayudarme a mí misma. Sin embargo, la terapia mental/emocional es una gran herramienta, y la recomendaría a cualquiera que sienta que su turbulencia emocional está fuera de control, o incluso a las personas que solo necesitan algunos consejos de alguien que no esté relacionado con ellos. Créeme, los terapeutas lo han visto y escuchado todo; han lidiado con cosas que no creerías. La mayoría de las veces, te brindarán excelentes consejos.
Ahora, te diré una cosa aquí de forma gratuita, y es lo mismo que escucharías de miles de terapeutas diferentes. Para saber si algo te está molestando inconscientemente, necesitas pasar algún tiempo contigo mismo. Es la práctica más simple de la historia, pero es muy efectiva. Si odias estar solo y tienes la necesidad de estar cerca de la gente todo el tiempo, entonces hay algo que te molesta sobre ti mismo. Me encanta la conexión humana, y me encanta estar cerca de mis seres queridos, pero también disfruto estar sola. En el momento en que siento que no puedo soportar estar sola, sé que algo no está bien.
Cuando realmente nos gustamos a nosotros mismos y estamos orgullosos de todo lo que somos, no sentimos la necesidad de cubrir el silencio cuando estamos solos. Podemos disfrutar de nuestra propia compañía de la misma manera que disfrutamos estar con los demás. Cualquier terapeuta te recomendará que pases un tiempo a solas primero. Te pedirán que pases algún tiempo “trabajando” para encontrar la fuente principal de tu agitación emocional, pero tienes que hacerlo solo. Puedo garantizarte que responderás a preguntas emocionales profundas de manera muy diferente cuando estés solo.
Entonces, si no tienes el dinero en este mismo momento para ir a un terapeuta, y sientes que algo no está del todo bien dentro de tu mente, tómate un tiempo para estar solo. Cuanto más ansioso te sientas haciendo esa práctica, más trabajo tendrás que hacer para superar lo que sea que te esté molestando. Ahora para estar claros: no soy terapeuta, y no estoy diciendo que puedes resolver todos tus problemas mentales y emocionales por ti mismo. Solo estoy diciendo que si no sabes por dónde empezar, puedes intentar pasar un tiempo a solas para ver cómo va eso. Si esa práctica se siente demasiado intensa, entonces pide ayuda tan pronto como puedas.
Todos tenemos turbulencias mentales y emocionales amigos míos. Y eso no significa que estemos locos (o tal vez sí, pero entonces todos somos iguales, así que no hay nada de malo en ello). Mi consejo gratuito para ti es que siempre consultes contigo mismo para ver cuánto te gustas. Porque cuanto más te gustes a ti mismo, más paz sentirás, y cuanto más pacífico te sientas, más felicidad difundirás.
Con amor,
Irene
